"We zijn veel te lang onafgebroken naar een scherm aan het staren. Je bent je dan alleen daarop aan het focussen en knippert minder vaak. Het oog wordt dan te weinig gesmeerd", vertelt Anneke Jansen van de Oogvereniging bij RTL Nieuws. "Daar word je heel moe van."
Kinderen lopen zelfs risico hoge bijziendheid te ontwikkelen door veel achter beeldschermen te zitten. Oogarts Caroline Klaver luidt de noodklok.
20-20-2
Voor kinderen en volwassenen is het advies: houd je aan de 20-20-2-leefregel.
- na 20 minuten dichtbij kijken
- een onderbreking van 20 seconden om in de verte te kijken
- en minstens 2 uur per dag buiten zijn/spelen
Meer over het voorkomen van ernstige bijziendheid bij kinderen vindt u op myopie-educatie.nl.
Vermoeide ogen
Daarnaast zijn er nog een aantal tips om vermoeide ogen bij volwassenen én kinderen te voorkomen:
- Vergeet niet te knipperen! Plak een post-it op uw beeldscherm om uzelf daaraan te herinneren.
- Zorg voor een goede luchtvochtigheid. Soms helpt het al om het raam open te zetten.
- Maak gebruik van toegankelijkheidsopties. In Microsoft Office-programma’s kunt u bijvoorbeeld heel eenvoudig de lettergrootte aanpassen met het schuifje rechts onderin.
Hebt u erg veel last van vermoeide ogen? Dan kunnen oogdruppels (kunsttranen) verlichting geven.