Thuis sporten op jouw manier met Uniek Sporten Thuis

Wat is Uniek Sporten Thuis?

Uniek Sporten Thuis is een online platform waar je gratis workouts kunt volgen, afgestemd op je beperking en niveau. Het idee is simpel: je maakt een gratis account aan, kiest een workout en kunt meteen beginnen.

De trainingen duren gemiddeld 5 tot 15 minuten en zijn zo opgezet dat je weinig hulpmiddelen nodig hebt. Vaak is het genoeg om je meubels iets opzij te schuiven. Hierdoor wordt sporten thuis toegankelijk en haalbaar, ook als je weinig tijd of ervaring hebt. Naast de nieuwe atletiekworkouts vind je op het platform een breed aanbod aan trainingen, van kracht en conditie tot balans en ontspanning.

Website Uniek Sporten Thuis getest door Testteam

Het Testteam van de Oogvereniging heeft vorig jaar de website van Uniek Sporten Thuis getest. Op basis van hun feedback zijn er nu onder andere enkele oefeningen bij  gekomen op dit platform, specifiek voor mensen met een visuele beperking. Zo kun je bijvoorbeeld sporten met paralympisch kampioen Rogier Dorsman, die als slechtziende sporter precies weet wat je nodig hebt om te bewegen.

Nieuwe workouts

De nieuwe reeks bestaat uit 15 workouts, waarbij elke training een ander onderdeel van atletiek belicht. Alle workouts worden begeleid door een trainer, samen met een sporter. Dit zorgt voor duidelijke uitleg en herkenbare voorbeelden.

Blind hardlopen

In de workouts rondom blind hardlopen werken Peter Akerboom en sporter Sander Koomen samen. Sander heeft een visuele beperking en laat zien hoe je veilig en effectief kunt trainen. Peter is naast trainer ook buddy van blinde hardlopers en neemt die ervaring mee in zijn trainingen. De workouts laten zien hoe belangrijk vertrouwen, communicatie en plezier zijn om samen in beweging te komen.

Werpen en springen

Ook werpen en springen komen aan bod in de nieuwe reeks. Samen met sporter Kai Lieshout laat Edwin Boekhorst zien hoe je deze onderdelen kunt oefenen met toegankelijke en haalbare oefeningen. Kai heeft een visuele beperking en laat zien dat atletiekonderdelen op verschillende manieren te trainen zijn.

De trainingen richten zich op kracht, coördinatie en techniek, en bieden praktische handvatten om thuis te oefenen, zonder dat je daadwerkelijk een speer of gewichtje door de woonkamer hoeft te gooien.

Framerunning

Trainer Ellen Naastepad geeft samen met sporter Tess workouts specifiek gericht op framerunning. Ellen geeft wekelijks training aan framerunners, waaronder Tess, en die ervaring is duidelijk terug te zien in de opbouw van de oefeningen.

Tess heeft een verstandelijke beperking en doet enthousiast mee. Ze laat zichtbaar blijken hoe leuk de workouts voor framerunning zijn. Zo kun je naast het framerunnen buiten ook thuis aan de slag met oefeningen.

Zittend werpen

Ook zittend werpen krijgt een plek binnen de nieuwe reeks. Samen met sporter Noortje ontwikkelde Mies Kuipers workouts rondom onderdelen als kogelstoten, speerwerpen en discuswerpen.

De trainingen hebben een duidelijke opbouw waarin gewerkt wordt aan reactievermogen, kracht en techniek. Ze laten zien dat je niet hoeft te staan om goed te kunnen werpen en dat atletiek in veel vormen mogelijk is.

Begin vandaag nog met sporten

Sporten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Met Uniek Sporten Thuis heb je alles wat je nodig hebt om in beweging te komen, gewoon vanuit huis.

Uniek Sporten Thuis is gratis te gebruiken. Met een account kun je direct starten en ontdekken welke workouts bij jou passen.